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제 목
어깨친구 이효성 원장 부천시오정노인복지관 건강강좌
작성자 연세본사랑병원 작성일 22.2.25 조회 229

 

어깨가 건강하려면? 자세를 바꿔라! 

 

 

부천시 오정노인복지관에서 건강강좌를 진행하려고 하였으나

오미크론 코로나 확산으로 인하여 어르신 분들 약 30명 대상으로

어깨친구 이효성 원장이 줌 건강강좌를 실시하였습니다.

 

★DSC05924 색상 조정.jpg

 

많은 사람들이 컴퓨터를 오래 사용하다보니, 어깨가 구부정한 경우가 많습니다.

견갑골의 끝의 뼈가 구부정하게되면 힘줄을 누르게 됩니다.  

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어깨에 좋은 운동에는 무슨 운동을 해야될까?

어깨 운동의 키포인트는 날개뼈를 안정화시키는 운동이 어깨에 좋습니다.

어깨 힘을 키우는 게 중요한 게 아니라 날개뼈를 뒤로 젖혀주는 것이 중요합니다.

 

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가상의 막대기가 있다고 생각하고, 

가상의 막대기를 부러뜨린다고 생각해 봅시다.

 

이효성 원장님-1.PNG


손에 힘을 빼고 날개뼈를 모아주는 운동 (5초간 버티기)을 합니다. 


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구부정한 날개뼈를 집어넣는 운동이

어깨에 굉장히 도움이 많은 운동입니다.

 

[어깨에 좋은 자세로 어깨를 건강하게 만드는 방법]

1. 허리를 핀다. (구부정한 허리를)

2. 가슴뼈를 살짝 앞으로 내밀어준다.

3. 날개뼈를 모아준다.


위의 자세는 명상자세와 굉장히 유사합니다.

이 자세를 하게 되면, 견갑골이 튼튼해집니다.

 

걸을 때도 1,2,3번을 기억하고 꼭 ! 걸으세요~!